クレアチレンの値が高くなった!改善(下げる)方法は!?

Pocket



健康診断に行ったらクレアチレン(CRE)の値が1.10になっていた。
基準値が0.61~1.11なので基準値内だが注意しないと!!
予防・改善策は、
やっぱり有酸素運動。1日20分。散歩程度で頑張ります。

あとは食事制限
・肉・魚・卵は、普段の半分
・ブルーベリー
・麦茶・ウーロン茶
・葉物野菜
・リンゴ・バナナ
・わかめ・ひじき・もずく
・赤ワイン・ココア・玉ねぎ
・マグロ・カツオ
中心だと改善・下げやすくなるようです。


つぶやき ブログランキングへ