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最近疲れやすい、年のせいかもしれない？
ダイエットしてもなかなか痩せない。いつもなぜか疲れている。集中力や記憶力がない。
それらは全て酸欠人間であることが原因のようです。
実は、
ほとんどの日本人は酸欠人間です。
ストレスが原因で呼吸が浅い人が急増しているようです。
女性の5人に1人は「貧血予備軍」といわれています。
更に
血液が少なくなることで、体中に酸素がうまく運ばれない「酸欠状態」になることです。特に女性は要注意で貧血も酸欠も共になりやすいのです。
原因は、
浅い呼吸かもしれません。呼吸が浅いと、取り込める酸素の量が少なくなり、血液中の酸素濃度が低下していきます。
酸欠人間は、吸った酸素の３割どころか、２割も体内に取り込むことができていないんです
通常の人は3割は取り込めます。この1割が大きく変わってきます。
また、
ヘモグロビンは酸素を身体に送り届ける働きを行っています。鉄でできているので鉄分が足りないと不足します。
鉄分が不足することで、全身の細胞に酸素を運ぶ役割を果たしているヘモグロビンが減少します。それにより上手く体内に酸素が運ばれなくなり、酸欠状態となるのです。
酸欠から回復するとどうなるかは、体調がよくなったのはもちろんですが、ストレスを感じる頻度が減り、疲れにくくなったのを実感しています。
そして、
身体に十分な酸素が取り込まれると、筋肉の活動レベルがあがり、血流が改善され、筋肉が柔軟性のあるしなやかな状態に戻ります。お肌の改善にもつながってきたと確信しています。ヨガなどは普段からこの呼吸を改善するために行っている人も多いようです。
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そして
酸欠脱却には、意識的に深呼吸をすることです。
１日に数回でも意識的に深呼吸をする習慣が大事です。これだけでも毎日継続していけば、ずいぶんと改善されるものです。腹式呼吸には、精神安定やリラックス効果があるため、就寝前に行うことで安眠にも導いてくれます。
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呼吸法といっても、まったく難しいことではありません。息をゆっくり長く口から吐き出し、肺の空気をできるだけ排出します。
ヨガや瞑想などは普段から正しい呼吸を意識して身につけられるため、とてもオススメです。
ヘモグロビンを増やすためにも、鉄分を豊富に含んだ「レバー」や「アサリ」「しじみ」を意識的に食べることです。
本当に必要な鉄分は、「ヘム鉄」という成分なのです。ヘム鉄とは動物性の食品に含まれる鉄分で自然界の食品ではレバー、しじみ、あさりなどの動物性の食品に豊富に含まれています。普通の鉄分はヘモグロビンになりにくいのです。
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