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最近、寒い朝が続きます。
こんな朝に目覚めを良くするには、
電気代などがかかりますが
エアコンや暖房器具のタイマーを利用する。１５分前でもいいのでタイマーをしておくと、朝の寒さが違います。
また、
布団の中で手と足をグー・パー・グー・パーしてみる。
手足が冷えて縮こまった血流を良くしてくれます。たった1分秒でも効果あります。
また、
靴下を履いて寝ている人は、暖かいスリッパを履いて、
靴下を履いてない人は起きてすぐに靴下を履くようすれば随分違います。
それと
朝起きてすぐに温かい飲み物を飲むと体もポカポカする上に、乾燥して喉が痛いという人にもとても効果的です。紅茶やスープなどです。
朝のシャワーも
裸で浴室に入る前に、シャワーをひたすら浴槽に出しておくといいです。
3分ぐらい出しておけば、浴室全体が温まって良い感じに裸で飛び出していくことが出来ます。
朝シャワーにプラスして上がった後に長袖タイプのヒートテックを着ることで、シャワーを浴びて温まっている状態の身体をそのままキープできます。
朝ごはんには、スパイスで
胡椒や生姜やトウガラシなど、血行を良くするスパイスは、午前中いっぱい身体をあたためてくれます。
忙しい方は、、紅茶にチューブの生姜を溶かして作るジンジャーティーもいいようです。
