Tweet
世の中には簡単痩せることが出来る人もいるようです。
痩せの大食いなど、 普通の倍以上食べるのにスリムな人の事をいいます。
両者の違いでよく言われるのが「体質の違い」でしょうが
太る体質と太らない体質の違いを遺伝だと思っている人が多いようだが、それは誤解のようです。
体系が崩れたり、反動で食べ過ぎたりしてリバウンドしてします。食べてないのに逆に太ることもあります。
間違ったダイエット方法が原因でしょう。
カロリーばかりを気にしてダイエットすると、太りやすくなるようです。大切なのが栄養バランスです。栄養バランスを欠いてダイエットを行っても上手くいきません。
ダイエットするなら、栄養価や満足感の高い食品をうまく組み合わせ、体重を減らすだけでなく、美しくすることが重要です。ダイエットというと食べ物ばかりに気を取られがちですが、実は食べ物よりも飲み物によるカロリー摂取の方が体重への影響が大きいようです。
全脂肪の牛乳、バーで飲むたくさんのお酒、チョコレート入りのコーヒー、さらに健康的だと思われているスムージーさえも、体に悪影響を与えているようです。
水を飲むこと。もし他に飲みたいものがあったら、炭酸水や野菜ジュースなどです。
また、
サラダの種類によっては、他の食事をガマンしてサラダを食べ続けても、効果がありません。シーザーサラダなどのベーコンやチーズ、ドレッシングなどのトッピングが高カロリーなサラダです。
名前に「サラダ」が付いているからといって低カロリーでヘルシーとはいえません。
実は、
有酸素運動を長時間続けると体内で「脂肪をためなさい」というシグナルであるインスリンが分泌します。さらに有酸素運動のやり過ぎは、「コルチゾル」というホルモンの分泌を高めるようです。
コルチゾールが増えてしまうと、筋肉が分解されてしまうので、代謝が落ちて脂肪を増やす原因になります。
また、
果物を積極的に摂るようにしているかたも少なくありません。いくら健康や美容によいとはいえ、食べすぎると果糖が多いので太る原因になります。
たくさん食べたいと思うときは、スイカやグレープフルーツなど、水分が多くカロリーが低めの果物がいいです。
