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手が真っ黄色になるくらいついつい食べてしまうみかんの季節になりました。
寒い日はあったかい部屋でみかん最高ですよね！
＊http://relax-diet.com/mikandiet.htmlより引用
なんと
ダイエット効果もあると注目されています。
ダイエットに取り入れる際は毎食前に1個、1日3個を食べることがベストだと言われています。
不溶性食物繊維が豊富であることによって、満腹感が強まり少ない量で済むためカロリーカットの効果があります。
肥満防止に効果的な、
糖の吸収を抑えるペクチンや、
体脂肪を分解するシネフリンも含まれています。
内皮をむいて中身だけ食べるという方も多いですが、ダイエットに取り入れる場合には内皮も一緒に食べなければ意味がないようです。
食前に食べると、ペクチンによって糖やコレステロールの吸収が抑えられ、食事の吸収も遅くなりダイエットに繋がります。
みかんには食物繊維が豊富なので、デトックス効果もあります。
意外と知られていませんが、
外皮に最もダイエットに重要な成分が含まれています。皮には、ビタミンCや抗酸化作用の高い成分がたっぷりで、焼くことで皮の成分が果肉に浸透、生より高い効能が期待できます。
フライパンやトースターで焦げ目がつくくらいまで焼くだけです。
香りは消えてしまうが、味は濃縮し、濃くなります。
みかんに含まれるビタミンPはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。また、ヨーグルトには腸の働きを活発にする乳酸菌が含まれます。つまり一緒に摂れば相乗効果で、みかんの栄養をしっかり吸収することができます。
お昼のランチまでにお腹が減った時は、お菓子ではなくみかんを食べるといいですね！冬のおやつはみかんですね！みかんを食べるだけなんてとっても簡単かつビタミンCも合わせてとれるので楽ちんです。
＊http://plaza.rakuten.co.jp/cyaopc/より引用
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